Dinlenirken yahut uyurken bile bedeninizin yağ yakmasını ister misiniz? Akabinde, mevcut hayat üslubunuza hangi alışkanlıkları kazandırmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
AYAKTA DURAN BİR MASA ALIN
Ayakta masa yoksa, dizüstü bilgisayarınızı yüksek bir masaya koyun. Ayakta durmakla oturmak ortasında çok fark var. Oturmak, büyük kasları harekete geçirmediği için çok daha rahatlatıcıdır. Ayakta durmak mutlaka farklı bir aktivitedir. Bütün gün ayakta durmanıza gerek yok metabolizmanızı hızlandırmak için tek gereksiniminiz olan iki saatlik bir ayakta durmak.
UYKU PROGRAMINIZI DENETİM EDİN VE İYİLEŞTİRİN
Uykusuzluk çekiyorsanız, bu sıhhat sıkıntısını çözmek için mümkün olan her şeyi yapın. Makûs uyku kilo kaybını önleyebilir. Geceleri çok fazla süreç oluyor ve bu mühlet zarfında bedeninizin huzur ve sükunete gereksinimi var. Ne kadar âlâ uyursan o kadar güzel görünürsün.
BAHARATLI YİYECEKLER YİYİN
Baharatlar obeziteyi azaltmakla temaslıdır. Acı biber güç ve kalori harcamasını artırır. Başka baharatlar yağ oksidasyonunu ve metabolizmayı arttırır. Menünüze acı biber ekleyerek sindirimi güzelleştirebilirsiniz. Birebir vakitte kan sirkülasyonunu güzelleştirecek ve bedeninizi ekstra güç ile şarj edeceksiniz. Her türlü biber ısı yaratır. Sindirim sistemi daha sonra yiyecekleri çok daha süratli depolamaya başlar. Ayrıyeten baharatlar daha çabuk tok hissetmenize yardımcı olduğu için daha az yemek yiyeceksiniz. Birden fazla baharat, vitaminler, temel mineraller ve öteki birçok yararlı bileşen içerir. En sevdiğiniz baharatları çorbalara, etlere, salatalara ve balıklara ekleyin.
BİRAZ HİNDİSTANCEVİZİ YAĞI KULLANIN
Hindistan cevizi yağı her vakit kilerinizde olmalıdır. Çeşitli formlarda kullanabileceğimiz kusursuz bir eserdir. Kimisi nemlendirici olarak kimisi ağız sıhhatini uygunlaştırmak için kullanır. Pekala ya onu da menümüze dahil edersek? Aslında, bu eser metabolizma suratını arttırdığı için kusursuz bir fikir! Sızma hindistan cevizi yağı tercih edin. Bu, en kaliteli eseri tüketmenizi, doğal ve saf yağ kullanmanızı garanti edecektir. Hindistan cevizi yağının içerdiği yağlar kolaylıkla sindirilir ve emilir. Asla yağ olarak depolanmazlar ve her vakit güç için kullanılırlar. Bitkisel yağlar farklıdır. Yağ asitleri daha uzun zincirlere sahiptir ve sindirilmeleri için daha fazla uğraş gerektirir.
SARIMSAK TÜKETİN
İnsanların sarımsak yemekten elde edebilecekleri tüm yararları tanımlamak için kitaplar yazabiliriz. Sarımsak birçok sıhhat problemini çözer. Örneğin, kan şekeri düzeyinizi eşitlemek istiyorsanız sarımsak yemeniz önerilir. Kan şekeriniz ne kadar stabil olursa, güç iniş ve çıkışlarından o kadar az muzdarip olursunuz. Sarımsak, sıhhatsiz atıştırmalıkları unutmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıyeten bu baharat daha güçlü bir bağışıklık sistemi geliştirecek, kan basıncını dengeleyecek ve kan pıhtılarını çözecektir. Son olarak, sarımsak, bulaşıcı hastalıklarla savaşmak ve önlemek için gerekli olan antioksidanlar açısından zengindir.
DAHA FAZLA LİFLİ YİYECEKLER TÜKETİN
Lif bakımından varlıklı besinler bedeninizi daha çok çalışmaya teşvik edecektir. Lifi sindirmek o kadar kolay değil, lakin sindirim sistemini uygunlaştırmak istiyorsak gereklidir. Lif sindirilemez ve onu parçalamaya çalışırken bedeniniz çok fazla kalori tüketecektir. Hangi besinler lif bakımından zengindir? Liste sonsuz. Favorilerinizi seçin ve yemeklerinizin tadını çıkarın. Baklagiller ve yeşil zerzevatları tercih edin, bunlar en âlâ lif kaynaklarından bazılarıdır.